Web sách hay

Yoga Toàn Thư (B. K. S. Iyengar):

Yoga đã xuất hiện và luôn song hành với bề dày lịch sử của đất nước Ấn Độ, tuy vậy nhưng Yoga không thuộc quyền sở hữu của bất kỳ cá nhân hay một quốc gia nào cả, mà nó thuộc về nhân loại, thuộc về vũ trụ.

Hiện nay, Yoga đối với con người đã không còn quá xa lạ, và nó vẫn thường được biết đến như một bộ môn thể thao rèn luyện cơ thể, tăng cường sức khỏe. Nhưng ngoài những định nghĩa cơ bản đó, Yoga còn có một ý nghĩa vô cùng sâu sắc và có phần thần bí, Yoga được định nghĩa như một cầu nối vô hình giữa tâm hồn và thể xác, là sự hợp nhất giữa con người và vũ trụ bao la huyền bí, hòa nhập giữa ý thức cá nhân với ý thức vũ trụ, rút ngắn khoảng cách giữa những cái vô hình và hữu hình, cái hữu hạn và vô hạn.

Yoga bao gồm 8 nhánh:  Yama (Giới), Niyama (Luật), Asana (Tư thế), Pranayama (Điều khí), Pratyahara (Điều tâm), Dharana (Tập trung), Dhyana (Thiền), Samadhi (Định); cùng một hệ thống lên tới 50.000 tư thế khác nhau.

Trong Yoga, các tư thế được gọi chung là Asana, và nó có một vai trò vô cùng quan trọng, nó là một mối liên hệ trực tiếp giữa hệ thần kinh, các cơ quan nội tạng, hệ thống hô hấp và hệ nội tiết trong cơ thể con người. Asana giúp làm tăng khả năng hoạt đọng của các cơ quan nội tạng, giúp chúng hoạt động và hỗ trợ nhau tốt hơn. Asana còn ảnh hưởng trực tiếp tới hệ thống nội tiết, giúp tiết các hormone vào trong máu nhờ đó mà chúng ta có những cảm xúc, những tình cảm khác nhau.

Khi tập yoga, với mỗi tư thế sẽ tác động lên từng phần khác nhau của cơ thể, như một phương thức massage nhẹ nhàng, giúp cơ thể cân bằng, tăng cường chức năng toàn cơ thể, điều tiết cảm xúc, giúp con người có động lực phát triển về trí tuệ tốt hơn. Trong Yoga có rất nhiều tư thế được đặt tên theo tên cảu các loài động vật, do từ xa xưa những người nghiên cứu về Yoga đã luôn tập trung vào tâm hồn và thể xác con người một cách sâu sắc, đồng thời họ cũng quan sát các tư thế của các loài vật khác nhau, sau đó thử nghiệm lên chính cơ thể mình.

Các tư thế Yoga tạo sức ép từ nhiều phía khác nhau trên các phần của cơ thể con người giống như một phương pháp giúp con người thư giãn. Điều này làm tăng khả năng kiểm soát chức năng của các tuyến. Khi việc điều tiết hormone trở nên quân bình, nó cũng giúp cân bằng tình cảm của chúng ta, giúp chúng ta kiểm soát tốt hơn những xu hướng tình cảm tiêu cực như giận hờn, ganh tỵ, thèm muốn, sợ hãi…

Asana cũng liên quan đến hệ thống hô hấp. Bằng cách thở sâu và thoải mái trong khi luyện tập, Asana giúp chúng ta xoa dịu tất cả các căng thẳng nghiêm trọng về cả vật chất lẫn tinh thần, giúp chúng ta có thêm sức sống khi có một chế độ luyện tập đều đặn và kiên trì.

Nói tóm lại, Yoga là sự hợp nhất giữa cơ thể, tâm trí và hơ thở thông qua các tư thế tập luyện. Yoga là một phương pháp rèn luyện mà qua đó con người có thể ngăn ngừa, đẩy lùi bệnh tật và tăng cường sức khỏe, đồng thời có thể phát triển trí tuệ của bản thân, đạt tới sự hiểu biết về con người, xác hội và trở nên hạnh phúc hơn. Yoga chính là món quà vô giá mà đấng vũ trụ đã ban tặng cho chúng ta. Cuốn YOGA TOÀN THƯ sẽ giúp các bạn có được những thông tin cơ bản về Yoga, những tác dụng của nó với con người cũng như giới thiệu đến các bạn hệ thống các tư thế Yoga từ đơn giản đến phức tạp, phù hợp với những đối tượng luyện tập khác nhau.